【提问】好好睡觉，强化自然免疫

专家简介汪光亮，中国睡眠大会秘书长，中国老龄产业协会医养结合与健康管理委员会副主任、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会执行会长，曾任中国睡眠研究会秘书长、中国医师协会睡眠医学专家委员会秘书长。 睡眠除了受生理、心理、生物节律等人体自身因素影响外，其质量还会受到环境和气候等条件的直接影响。 良好的室内外环境和睡眠小微环境，可大大提高人体睡眠时的舒适感和醒后满意度，增加机体的耐受性和依从性，进而能有效提高睡眠质量。

本书由人民卫生出版社出版，王贵强、王立祥、张文宏主编，王陇德、钟南山、李兰娟三位院士主审，白岩松先生写序。

长期以来人们从生理学、病理学、心理学等方面对睡眠进行了探索与研究，但要保证高质量的睡眠,还需要进一步研究睡眠环境，尤其是寝具等外在可变的物质条件支持，往往越简单的方法和手段越有效。 影响睡眠的因素有很多，包括眼、耳、口、鼻、身、意等感受形成的环境和心境，其中与我们睡眠直接相关的人体外在物理环境，可分为大环境（卧室）、小环境（床品与睡衣）和微环境（被窝温度和湿度）。 如何创造个性化的睡眠环境，提升睡眠质量？睡眠与自然免疫力存在怎样的关系？敬请收看本期节目。

注：本文节选自《活出健康——免疫力就是好医生》。

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